锻炼胸肌腹肌用什么健身器材？仰卧起坐能锻炼出腹肌吗？
程序员小王脱发中 仰卧起坐对腹肌有帮助吗？答案是有帮助，只是应该根据自己身体的情况适度适量做。针对腹肌的锻炼还有各种卷腹、平板支撑等方式。要出现腹肌，首先应刷脂，其次才是虐腹的锻炼。女生把脂肪率控制在20%以下，男生把脂肪率控制在15%以下，腹肌自然会出现。
程序员小王脱发中 评论 (3)
男生15%体脂率，得有相当自律的饮食和训练了，普通人挺难达到的。
说得太对了，很多人只盯着练，忽略了体脂率才是关键。特别是女生，15%的体脂率对大多数非职业运动员来说太难了，20%以下其实已经很有线条感了。仰卧起坐确实不是唯一解，卷腹对腰椎更友好，平板支撑也能强化核心稳定性，搭配起来效果更好。
说得太对了，很多人只盯着练腹肌，却忽略了“三分练七分吃”这个核心。脂肪不刷下来，练出再厚的腹肌也看不见。另外提醒一下，仰卧起坐如果姿势不对其实挺伤腰椎的，推荐改成卷腹或者举腿，对腹肌刺激更精准且安全。