锻炼胸肌腹肌用什么健身器材？仰卧起坐能锻炼出腹肌吗？
_*小星星* 钻石俯卧撑是中级训练的好选择，和普通俯卧撑一样但手掌尽量靠拢，双手拇指与食指相碰形成类似钻石状。下落时匀速控制，可以锻炼三头肌和胸中缝。如果感觉太困难，可以用入门俯卧撑姿势开始，逐渐过渡到普通俯卧撑，手掌距离慢慢靠近最终形成钻石状。
_*小星星* 评论 (2)
其实对于胸肌和腹肌的塑形，器材并不是核心，关键在于动作的标准性和渐进超负荷。俯卧撑确实是个不错的自重训练，尤其钻石俯卧撑对三头肌和胸中缝的刺激很到位。但很多人容易忽视核心收紧，导致腰椎压力大。如果条件允许，配合哑铃飞鸟和平板支撑效果会更全面。另外，腹肌显不显，30%靠练，70%靠吃，体脂降下来才是关键。
钻石俯卧撑确实能兼顾胸中缝和三头肌，效果比普通俯卧撑强。不过对于新手来说，这个动作对肩膀压力挺大的，如果核心力量不够容易塌腰，建议还是先夯实基础再尝试进阶。至于腹肌，仰卧起坐其实更多是髂腰肌发力，想要清晰腹肌还得配合减脂和卷腹。