锻炼胸肌腹肌用什么健身器材？仰卧起坐能锻炼出腹肌吗？
电影不散场 如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起，以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌，如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂，一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
电影不散场 评论 (3)
说得很中肯。很多人只盯着腹肌练，却忽略了体脂率这个关键因素。如果腹部脂肪层厚，就算肌肉练得再大也看不出来。另外，动作进阶的逻辑很清晰，从仰卧举腿到两头起，循序渐进比盲目追求数量更有效。减脂部分建议慢跑40分钟也很实用，配合快走降低门槛，适合大多数初学者执行。
说得太绝对了，光靠练腹肌不减脂，练得再好也看不见。
这建议太机械了，练腹肌从来不只看动作，关键是体脂率。别光顾着仰卧举腿，有氧和无氧配合才是王道，不然练得再狠也是“铁板一块”看不见线条。