锻炼胸肌腹肌用什么健身器材？仰卧起坐能锻炼出腹肌吗？
属虎的白羊座 胸肌锻炼可以分阶段进行，入门阶段先从简易训练开始，做入门俯卧撑。手掌撑地，略宽于肩，下肢双脚盘起，以膝关节作为支点，这样可以减少推起的身体重量，下落时要匀速控制，能够以较小强度训练胸大肌。
属虎的白羊座 评论 (3)
对于新手来说，这个建议很实在。很多一上来就做标准俯卧撑的，连第一个都撑不起来，挫败感很强。这种跪姿俯卧撑确实能降低难度，让人找到发力感。不过要注意，下落和撑起的时候速度要均匀，别靠惯性甩起来，那样胸肌刺激不够，还容易伤肩膀。
入门俯卧撑确实对新手友好，但只练这个胸肌很难有突破。建议后期结合哑铃卧推或者器械夹胸，刺激更全面。至于腹肌，仰卧起坐其实对腰椎压力大，不如卷腹或悬垂举腿来得高效且安全。
其实俯卧撑对胸肌刺激有限，想高效增肌还得靠卧推。至于腹肌，仰卧起坐容易伤腰椎，不如做卷腹或悬垂举腿。