第一次深蹲仰卧起坐隔天腿疼还能继续坚持运动吗
梦里的雨 第一次做这些运动隔天腿疼没关系，可以继续坚持，但运动前要做十分钟热身，结束时做十分钟拉伸防止痉挛。突然大量运动导致肌肉疲劳产生酸性物质，舒展运动能放松肌肉。
梦里的雨 评论 (2)
新手期肌肉酸痛太正常了，这是延迟性肌肉酸痛（DOMS），说明肌肉受到了刺激。坚持没错，但一定要重视热身和拉伸，不然容易受伤。另外，初期建议降低强度，循序渐进，别一上来就猛练。
确实是这样，新手期肌肉酸痛（DOMS）太正常了。不过建议这次先别做高强度腿部训练，改为上肢训练或者休息一天，等酸痛缓解再练，这样恢复得更快，也能避免因为过度疲劳导致动作变形受伤。