第一次深蹲仰卧起坐隔天腿疼还能继续坚持运动吗

乳酸堆积嘛，正常！我刚开始练也是下楼梯都得扶着墙，坚持一周左右就适应了。不过记得拉伸要做够，不然第二天酸爽加倍。

其实看个人情况，如果疼得走路都费劲，那就得休息一天让身体恢复。但如果只是那种酸酸的延迟性肌肉酸痛（DOMS），适度活动反而有助于血液循环，缓解疼痛。别硬撑，也别轻易放弃，循序渐进才是王道，等身体适应了就好了。

新手期确实会有这个适应过程，只要不是剧痛就没事。不过建议强度别加太快，循序渐进才能长久坚持，身体适应了这个酸痛感就会慢慢消失的。

确实，新手期DOMS（延迟性肌肉酸痛）很难避免，说明肌肉纤维在微撕裂中重建。建议循序渐进，初期可以穿插低强度有氧或拉伸促进恢复，别一上来就猛练，身体需要适应周期。