第一次深蹲仰卧起坐隔天腿疼还能继续坚持运动吗
风吹过的夏天呢 肌肉酸痛分两种，一种是运动时乳酸堆积，另一种是第二天肌肉纤维损伤导致的。偶尔的纤维损伤不足为奇，因为肌肉生长就是破坏到超量恢复的过程，但剧烈酸痛需警惕。
风吹过的夏天呢 评论 (3)
确实是这样，那种延迟性肌肉酸痛（DOMS）其实是好事儿，说明肌肉纤维被破坏了，休息好了才能长劲儿。不过楼主如果疼得连路都走不稳，那建议还是歇两天，或者做点低强度的拉伸，千万别硬撑，小心受伤就得不偿失了。
确实是这样，很多人把延迟性肌肉酸痛（DOMS）和乳酸堆积搞混了。如果是轻微的酸痛，其实可以做一些低强度的有氧或者拉伸来促进恢复，也就是“排酸跑”那套逻辑；但如果疼痛感非常剧烈，甚至影响正常走路或关节活动，那就必须停下来休息，强行运动很容易导致拉伤或横纹肌溶解，得不偿失。毕竟健康才是第一位的，不要为了打卡而运动。
确实，那种延迟性肌肉酸痛（DOMS）挺折磨人的，但也说明练到位了。不过我觉得还是得看疼痛程度，如果是刺痛或者关节不舒服，那绝对得停；如果只是肌肉酸胀，稍微活动一下或者泡沫轴滚一滚，缓解后再继续轻度训练是可以的，别硬撑着搞高强度。