带助力器的仰卧起坐板真的有用吗

确实是这样，这种器械最大的问题就是容易让人产生“我在锻炼”的错觉。它主要靠弹力带或配重帮忙，核心肌群参与度极低，甚至可能因为借力导致姿势变形，反而对腰椎不好。想真正练腹肌，还是回归最朴素的卷腹或悬垂举腿吧，虽然痛苦，但效果骗不了人。

确实，这种器械容易让人产生“我练得很辛苦”的错觉，实际上阻力被分担了大半，核心肌群根本得不到有效刺激。如果是为了增肌或者强化腹部力量，还是建议回归徒手卷腹或者悬挂举腿，那些才是实打实的干货。