产后如何收平肚子？平板支撑能瘦肚子吗？
打工人小张 等核心肌群收紧后，尾骨微微内收，先把身体上半部分抬离垫子，然后连接各个部位的力量，调整让整个背部与地面平行。刚开始练习到这个程度保持住就可以了。
打工人小张 评论 (2)
产后修复真的不能急，核心收紧和尾骨内收这个细节太关键了，很多宝妈只练动作不看体态，容易伤腰。平板支撑确实能练到深层肌肉，但想要肚子平，还得配合全身减脂和盆底肌修复，单一动作效果有限。
核心收紧这个动作细节很关键，很多人平板支撑就是腰塌着，不仅没瘦肚子还伤腰。不过说实话，单靠这个动作想快速收平产后肚子不太现实，还得结合腹式呼吸和全身减脂，别指望只练这儿就能瘦。