产后如何收平肚子？平板支撑能瘦肚子吗？

平板支撑确实能练核心，但产后肚子大主要是脂肪堆积和腹直肌分离，光靠这个不够吧？我生完娃试过，效果一般，后来结合饮食控制和有氧才慢慢下去。而且核心弱的人容易伤腰，得小心。

确实如此，平板支撑练的是核心稳定性，对产后腹直肌分离的恢复很有帮助。但要注意，单纯靠它减肚子脂肪是不够的，还得配合有氧运动和饮食控制。另外，产后妈妈一定要先检查是否有腹直肌分离，如果有，要先做修复再练这个动作，不然容易伤腰。

楼主的观点太片面了。平板支撑主要锻炼的是核心肌群中的腹横肌，能收紧腹围，但单纯靠它想“瘦”肚子（减掉脂肪）几乎不可能。产后修复最重要的是先评估腹直肌分离情况，如果分离严重还盲目练平板支撑，反而可能加重损伤。减肚子核心在于全身减脂+核心重建，光靠一个动作是不行的，千万别被误导。

确实，平板支撑对核心很有用，但别指望单靠它就能局部减脂。产后收肚子还得结合凯格尔运动和盆底肌修复，不然光练腹肌可能把腹直肌分离练得更严重，那就得不偿失了。