产后如何收平肚子？平板支撑能瘦肚子吗？
猫咪控 腹直肌分离在产后两个月就可以有意识地锻炼了，产后六个月内是最佳修复时机。早期可以做一些站姿收腹、坐姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等动作。在没有专业人士指导的情况下，尽量不要大幅度做仰卧起坐或者大量瑜伽修复，这样可能没效果还容易造成二次伤害。
猫咪控 评论 (4)
这回答挺靠谱的。很多妈妈产后急着瘦身，结果盲目跟风做仰卧起坐，反而加重了腹直肌分离，后期修复更麻烦。还是得先评估分离程度，循序渐进，别为了求快伤身体。
讲得很对，很多妈妈为了急于恢复身材，产后还没做盆底肌评估就开始疯狂卷腹，结果越练肚子越凸，全是腹直肌分离闹的。平板支撑对核心力量有帮助，但如果腹直肌分离超过两指，做这个动作可能会让腹白线拉得更宽。建议还是先去医院做个专业评估，听医嘱再练，别盲目跟风，安全第一。
确实，很多妈妈一着急就想做仰卧起坐，结果越练肚子越松，甚至加重分离。其实核心收紧比盲目卷腹重要得多，尤其是前两个月，先找对发力感，别急着上大强度，安全第一。
确实是这样，很多妈妈一着急就想做仰卧起坐，结果把腹直肌分离搞得更严重了。还是得先检查分离程度，再针对性地做康复训练，盲目跟风练腹肌真的会伤身体，慢慢来才有效。