产后如何收平肚子？平板支撑能瘦肚子吗？

楼主太乐观了吧，腹直肌分离严重的话，盲目做平板支撑反而可能加重分离甚至造成内脏下垂。建议先去查一下分离程度，再决定是练呼吸还是练核心，千万别跟风。

这个时间线有点太乐观了吧，亲测腹直肌分离光靠平板支撑风险很大，很容易加重分离。建议还是先做凯格尔运动或呼吸训练修复，等闭合度好转再上核心力量训练，不然肚子没瘦反而腰伤了就麻烦了。

亲测无效啊姐妹们！腹直肌分离严重的，直接做平板支撑反而会把肚子越练越大，甚至加重分离。正确做法是先做腹式呼吸和骨盆底肌训练，等分离恢复到2指以内再慢慢加量。千万别信“坚持一周就能平”，每个人的恢复周期不一样的，还是要先去医院查清楚分离程度。

这经验之谈太实在了，很多人刚生完就急着做卷腹或者剧烈运动，结果反而加重了腹直肌分离，导致肚子越来越大。楼主打了“42天复查”和“先做三组、每次30秒”这两个关键点，非常科学。毕竟产后身体还在恢复期，盲目跟风练平板支撑可能适得其反，循序渐进才是硬道理，支持楼主理性恢复的观点。

楼主要特别注意腹直肌分离的程度。如果分离超过两指，盲目做平板支撑反而可能加重分离，导致肚子越来越凸。建议先去医院做个盆底肌和腹直肌评估，遵医嘱进行专业修复，别自己在家硬练，小心适得其反。