产后如何收平肚子？平板支撑能瘦肚子吗？

很多人只盯着肚子练，其实增肌提高代谢才是关键。那些靠卷腹瘦肚子的误区该醒醒了，多做深蹲俯卧撑这种大肌群动作，全身燃脂效率才高。

确实，单纯靠卷腹或者平板支撑对产后腹直肌分离修复帮助有限，甚至可能加重问题。力量训练提升基础代谢才是关键，尤其是复合动作能带动全身燃脂，比局部运动高效得多，这点很关键。

确实，单纯盯着肚子练效果不大。很多宝妈以为多做仰卧起坐就能瘦肚子，其实全身减脂才是关键。力量训练提升基础代谢这个观点很赞，肌肉多了躺着都在消耗热量，这比单纯饿肚子靠谱多了。不过新手做复合动作要注意姿势，别把腰闪了。

确实，单纯做卷腹或者平板支撑对产后收腹效果有限，甚至可能加重腹直肌分离。增加肌肉量提升基础代谢才是长久之计，像深蹲、硬拉这些复合动作对全身燃脂和核心稳定都很有帮助，比孤立训练更有效。

很多人以为产后瘦肚子就是疯狂做仰卧起坐或者平板支撑，其实根本不对。核心收紧和减脂是两码事。就像这个回答说的，增加肌肉量才是提高代谢的关键。单纯练腹肌如果不配合全身的力量训练和饮食控制，脂肪还是在那儿。别只盯着肚子看，要把重点放在全身肌肉的构建上，基础代谢上去了，瘦下来才是顺带的事。