产后如何收平肚子？平板支撑能瘦肚子吗？
码字工人 关于有氧运动，它有助于燃烧多余卡路里，降低全身脂肪水平。建议每周五天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，比如跑步、瑜伽等。时间不够的话，可以把30分钟分成两到三段来做，随着身体适应再逐渐增加时间或强度。
码字工人 评论 (3)
光靠有氧还不够吧？产后肚子大很多是因为腹直肌分离，得先评估一下。如果没修复好就直接跑跳或做平板支撑，反而可能让肚子凸得更厉害。建议先做凯格尔和呼吸训练，把核心激活了再谈减脂。
只靠有氧运动好像不够吧？产后收腹核心关键是盆底肌和腹横肌的修复，光跑步可能还会加重腹直肌分离。建议先做凯格尔运动和呼吸训练，把核心力量练回来再配合有氧，不然肚子还是松松的。
说实话，光靠有氧运动想产后“收平”肚子很难哦。产后肚子大很多时候是腹直肌分离和盆底肌松弛导致的，单纯跑步可能还会加重分离。建议先去医院评估一下核心肌群状态，做针对性的康复训练比盲目有氧更重要。