产后如何收平肚子？平板支撑能瘦肚子吗？

腹直肌分离其实很常见，别太焦虑。除了提到的运动，我还建议配合束腹带（产后初期使用效果更佳），加上凯格尔运动强化盆底肌，这样核心力量恢复得更全面。另外，按摩小腹确实有助于促进血液循环，但一定要手法轻柔，避免暴力按压。我产后坚持了三个月，配合饮食控制，肚子真的平复了不少，关键是耐心+科学运动！

其实最关键的还是腹直肌分离的恢复。很多妈妈一上来就狂做平板支撑，如果分离还没闭合，反而会把肚子越撑越大。建议先去医院查一下分离程度，再决定练什么。

亲测，光靠平板支撑真的不够，腹直肌分离没恢复好强行做反而伤腰。先去医院测一下分离程度，配合束腹带和特定呼吸训练，半年内修复黄金期千万别错过。