产后宝妈如何收紧大肚子？有哪些产后收腹运动？

仰卧起坐真的不太推荐产后做，对盆底肌和腹直肌分离很不好。剖腹产妈妈更要听劝，别急着练，先做凯格尔运动和腹式呼吸，等复查确认恢复好了再考虑其他。

产后腹直肌分离的话，仰卧起坐可能不合适吧？应该先做修复。

楼主要注意，仰卧起坐其实对腹直肌分离的修复帮助不大，甚至可能加重分离。建议先做凯格尔运动和腹式呼吸，等腹直肌恢复好了再考虑其他运动。剖腹产妈妈更要小心，别急着练，听医生的。

这种建议有点太泛了，仰卧起坐对盆底肌压力很大，很多宝妈根本不知道自己盆底肌状况就盲目练，反而容易漏尿或内脏下垂。剖腹产那部分提醒得对，但顺产也不能急着练卷腹，得先做凯格尔和腹式呼吸修复腹直肌，顺序反了越练越宽。

仰卧起坐真的达咩！产后腹直肌分离没恢复前做这个反而会让肚子更凸出，建议先做凯格尔运动和盆底肌修复，等医生评估没问题了再考虑核心训练，剖腹产妈妈更要悠着点，别急着跟风。