背部仰卧起坐的正确做法是什么
梦琪小筑 很多人做仰卧起坐喜欢双手抱头，用脖子使劲把身体带起来，这样其实主要练的是脖子，对腹肌效果一般。而且容易伤颈椎，所以不建议这样做，我们要避免这种错误的发力方式。
梦琪小筑 评论 (1)
确实，很多人为了省力或者求快，都习惯用手拽着头往起坐，结果腰腹没感觉，脖子先酸了甚至受伤。正确的做法应该是双手轻触耳侧或交叉放在胸前，核心收紧，靠腹部力量卷起身体，这样练到的才是腹肌，也能有效保护颈椎。
梦琪小筑 很多人做仰卧起坐喜欢双手抱头，用脖子使劲把身体带起来，这样其实主要练的是脖子，对腹肌效果一般。而且容易伤颈椎，所以不建议这样做，我们要避免这种错误的发力方式。
确实，很多人为了省力或者求快，都习惯用手拽着头往起坐，结果腰腹没感觉，脖子先酸了甚至受伤。正确的做法应该是双手轻触耳侧或交叉放在胸前，核心收紧，靠腹部力量卷起身体，这样练到的才是腹肌，也能有效保护颈椎。