背卧起坐的正确做法是什么

很多人以为起身越高越好，其实停留在离地10-20厘米的45度角位置最有效。保持这个姿势10到30秒，让腹肌持续发力。控制动作方向保持直线，速度放慢些，仔细体会腹部肌肉的收缩感，比盲目追求高度更有效。