背卧起坐的正确做法是什么

起始姿势要特别注意：仰卧时把小腿抬到膝盖90度弯曲，髋关节要形成约120度的台阶状。动作过程中要像卷床单一样卷起上半身，直接用腰力抬起来容易伤到腰椎。这个细节很多人容易忽略，但能避免腰部劳损。