背卧起坐的正确做法是什么

呼吸配合特别关键。起身时要用力呼气，躺下时吸气。保持身体和地面45度角时别憋气，正常胸腔呼吸。平时可以多练腹式呼吸，吸气时感觉腹部向内收紧，这样能更好地激活深层肌肉，让小腹更紧实。