背卧起坐的正确做法是什么

动作收尾时别急着转体，像手肘碰对侧膝盖的扭转动作会增加腰椎压力。当背部完全贴地后，才算完成一个完整循环。其实腹部在动作前半段发力最充分，后半段更多是髋部肌肉在工作，这也是要控制速度的原因之一。