半仰卧起坐怎么做的正确步骤？

准备阶段双腿并拢，两脚背绷直，双手手心平放在床上不要离开。双腿和上半身保持120度左右，先抬起双腿再放下平放，此时上半身和腿的角度不变也跟着抬起。