半仰卧起坐怎么做的正确步骤? 一抹淡笑醉红尘 7月4日 点赞 0 准备阶段双腿并拢,两脚背绷直,双手手心平放在床上不要离开。双腿和上半身保持120度左右,先抬起双腿再放下平放,此时上半身和腿的角度不变也跟着抬起。