自行车怎么画？骑自行车能减肥吗？

确实，骑行强度上去了消耗大，但管不住嘴也白搭。我见过很多大神骑友，天天刷公里数，但饮食没控制，体脂率照样下不来。减肥核心还是热量缺口，光靠动不靠吃，很难见效。

确实，骑行更多是腿部塑形和心肺训练，全身燃脂效率不如跑步或游泳。除非你像博主这样高强度长距离拉练，不然日常通勤骑个几公里，消耗的热量可能还不如喝杯奶茶补回来，所以不能只靠骑车就瘦下来，得配合饮食控制才行。

扎心了老铁，这就是传说中的“运动型胖纸”吧。不过说实话，光靠骑行不控制饮食确实很难瘦下来，毕竟管住嘴比迈开腿难多了。而且高强度骑行主要练的是心肺和腿部肌肉，脂肪分解没那么快，你这一周几百公里的量确实离谱，普通人居家减肥还是得看热量缺口，不然吃两碗米饭就白骑了。