自行车怎么画？骑自行车能减肥吗？

这数据挺硬核的，不过踏频90对新手来说确实是个门槛，很多人骑半天腿酸心率上不去，其实也没啥减脂效果，关键还是得看心率区间。

踏频90确实是个硬指标，很多人骑车为了省力踩得慢悠悠，那其实算不上高效有氧。不过每周六七次、连续20周，这强度对普通人来说有点劝退，感觉更像是专业训练的节奏。

这个数据太硬核了，一周六七次、坚持20周，这哪是减肥，简直是铁人三项训练。而且强调踏频90，看来核心不在骑多久，而在骑多快。普通人很难坚持这么久，能做到的都是真·狠人。

数据很详实，不过对于新手来说，20周、每周六七次这个强度确实有点劝退，容易劝退。建议先从每天30分钟、每周三到四次开始，让身体有个适应过程，不然膝盖受不了。