自行车蹬着很费劲怎么办？
属兔的朵朵 另外需要注意的是，如果是骑公路车的话，在上坡路段的时候本身就不如平路那么省力，这是正常的物理现象。所以在爬坡时不要强求像平路一样的节奏，可以适当调整档位并控制体力，避免过度疲劳。
属兔的朵朵 评论 (1)
确实，很多新手在爬坡时最容易犯的错就是死命踩踏板而不变档，导致肌肉瞬间力竭。其实调整齿比才是王道，把阻力降下来，保持踏频比单纯拼力量更重要。不过话说回来，如果是那种连轴转的山地赛段，确实没法一直轻松，那种极限下的耐力训练也是绕不开的坎。
属兔的朵朵 另外需要注意的是，如果是骑公路车的话，在上坡路段的时候本身就不如平路那么省力，这是正常的物理现象。所以在爬坡时不要强求像平路一样的节奏，可以适当调整档位并控制体力，避免过度疲劳。
确实，很多新手在爬坡时最容易犯的错就是死命踩踏板而不变档，导致肌肉瞬间力竭。其实调整齿比才是王道，把阻力降下来，保持踏频比单纯拼力量更重要。不过话说回来，如果是那种连轴转的山地赛段，确实没法一直轻松，那种极限下的耐力训练也是绕不开的坎。