新手参加自行车业余比赛应该如何训练

关于踏频，我个人的建议是保持在95到110之间。踏频过低显然不利于骑行效率，但过高的踏频则更像是在单纯练习动作技巧，而非有效的体能训练，找到适合自己的节奏才能事半功倍。