新手参加自行车业余比赛应该如何训练

你可以选择在整堂课中维持某一固定心率，或者分段练习，比如在15到20分钟的时段内分别保持不同的心率区间。避免一开始就尝试166或172这样的高心率，那并不适合当前的训练阶段，扎实的基础才是关键。