武昌哪里有卖自行车的地方？骑自行车可以减肥吗？

增肌？这说法有点夸张了吧。骑自行车主要锻炼的是心肺功能和腿部耐力，想靠这个长出明显的大腿肌肉得是职业选手那种高强度训练。对于普通人来说，它确实是不错的有氧运动，减肥靠的是热量缺口，光骑车不控制饮食也没用。而且通勤那几公里，还没热身完就到了，确实聊胜于无，想减肥还是得专门抽时间骑长距离或者配合其他训练。

确实，光靠偶尔骑两趟根本没啥用。要想靠骑车减脂，至少得保证每次半小时以上的心率有氧，或者高强度间歇。另外提醒一下，如果坐垫高度不对，长期骑反而容易伤膝盖，减肥可以，别把腿练粗了或者骑出伤痛来。

增肌这个说法挺新颖，不过说实话，除非是高强度骑行或者专门练腿，否则普通通勤或休闲骑主要消耗的还是脂肪，肌肉维度变化没那么夸张。减肥核心还是得看热量缺口，光靠骑共享单车通勤想瘦下来，估计得跑个三年五载才见效，还是得搭配饮食控制才靠谱。

楼上说得对，增肌这块确实被很多人忽略了。不过想靠骑车减肥，光靠通勤可不行，得有一定的强度和时长，不然也就是活动活动筋骨。

增肌效果其实有限，想练大腿得加大阻力或者爬坡。我每次骑完只是觉得腿酸，肌肉线条变化不明显，主要还是心肺功能变好了，减肥还得靠管住嘴。

增肌效果因人而异，主要看强度。如果只是通勤骑，顶多算有氧运动，减脂还行，想靠这个练出大腿肌肉不太现实，还得配合力量训练。