躺着做自行车动作能减多少卡路里

确实，这种“伪运动”主要靠惯性，核心肌群参与太少，热量消耗微乎其微。想靠这个减肥基本是自我安慰，还是老老实实去跑步或者做真正的卷腹吧。

确实，这种居家“微运动”更多是起到活动筋骨、促进血液循环的作用，指望它像户外骑行那样大幅减脂不太现实。不过对于久坐党和体力暂时跟不上户外高强度运动的人来说，躺着动动总比一直瘫着强，至少比躺着刷手机健康点，心理负担也小，循序渐进嘛。

确实是这样，这种“空中自行车”更多是拉伸和放松，想靠它减脂不太现实，还是得多动动真格的。