躺在床上做骑自行车式抬腿动作能减腿吗

操作时你可以灵活安排次数，比如向前蹬100下，再像倒挡链条一样向后蹬100下。中间如果觉得累，可以每做50下或60、70下就休息10秒钟，恢复体力后继续，这样分段进行更容易坚持，每晚睡前做效果最佳。