躺在床上做骑自行车式抬腿动作能减腿吗
晨曦中的第一缕阳光 这个动作确实有效，不仅能减腿还能顺便减肚子。方法是平平地躺在床面上，让大腿和身体保持垂直状态，然后脑海中想象自己在骑自行车，向前进行蹬腿动作，坚持一天3分钟左右，大约完成200下即可达到很好的锻炼效果。
晨曦中的第一缕阳光 评论 (1)
理论上是有用的，毕竟也算是一种有氧运动，能消耗热量。不过“躺在床上”这个场景其实挺减脂效果的，因为重力会分散腿部发力，如果不在硬板床上或者核心没收紧，可能练完腿有点酸，但脂肪掉得没想象中那么快。想真正瘦腿，还得结合全身性减脂和力量训练，单靠这个动作200下，估计更多是起到一个激活和轻微塑形作用，别太指望它能“局部快速瘦身”啦。