山地自行车如何换档？左边H和右边L什么意思？

具体档位建议：上坡最省力是左手1档，右手1档。下坡时最好是左手3档（12速为2档），右手7、8、9档（12速为4、5、6档），切记不可左手1档右手1、2档，因为下坡速度快，这个档位容易脚蹬空，非常危险。