山地自行车如何换档？左边H和右边L什么意思？

关于下坡骑行，一般建议保持前大后小的档位，这样便于利用惯性并控制车速。而上坡时，通常不建议在中途变速，最好在上坡前就换入低速档（前小后大）。如果不是Shimano或Sram的中高档套件，上坡中换挡很容易导致损坏。