平路骑行时，我建议将前面的牙盘调到第二档，后面的飞轮调到第六档，这是比较省力的组合。当然，如果你感觉累了，也可以根据体感适当降低后轮的档位，这样踩踏会更轻松一些。
山地车怎么调档位？
如果你追求高速骑行，想要速度突破25速以上，可以将前面的大牙盘切换到第3档。这时候后面的飞轮档位需要根据你实际踩踏的频率和想要达到的速度来灵活调节，这样搭配才能跑得快。
下坡的时候一定要把档位调高，防止因为车速过快导致踩踏空转。空踩会让你失去对车辆的精细控制，特别是在急下坡或者需要急拐弯的时候，高档位能让你更好地控速，避免发生危险。
遇到上坡路段时，记得要降低档位来增加扭矩。如果是普通的上坡，可以保持在2*3的组合；如果坡度更陡峭一些，就降到2*1。要是坡特别陡，可能需要先把前牙盘换到1档，再把后飞轮调到2或3档，尽量避免使用1*1这种极端交叉档位。