山地车如何抬起后轮？
小小宇宙 在轮子向下落的过程中，要时刻保持肘关节和膝关节的弹性，以应对地面的反馈。当轮子落地时，利用身体来吸收冲击力。虽然抬后轮本身不会造成很大的冲击，但这正好是一个学习如何利用身体做缓冲的好机会。
小小宇宙 评论 (3)
很多人忽略了“弹性”这两个字，以为抬后轮就是死命往上颠。其实核心在于落地时的缓冲，膝盖和手肘像弹簧一样能吸收冲击，这样连续做动作才不伤身体。楼主提到这点很关键，毕竟保护关节才能练得长久。
其实关键不在于“抬”，而在于“卸”。很多新手拼命靠手臂拽，结果车把乱晃人却不动。回答里提到的“保持弹性”很到位，核心其实是核心收紧，重心后移，配合腿部瞬间的蹬伸和手臂的提拉协同发力。落地缓冲确实是个好练习，建议先从低障碍物的Manual动作练起，找找那种“悬浮感”。
其实核心在于重心控制，不能只靠胳膊硬拉。落地时顺势下沉屈膝吸收冲击，这样下次抬轮子时身体才更稳，纯靠技巧硬撑容易伤关节。