山地车骑行时坐姿和脚踏板位置怎样最合理？

这个方法确实简单粗暴有效，尤其是对于新手来说，避免膝盖受伤很重要。不过建议配合骑行鞋或鞋底较硬的鞋子，否则光脚或穿软底鞋踩在窄小的踏板上，脚后跟容易滑脱，长途骑行也不舒服，还是调好高度直接全脚掌或前脚掌发力更科学。

这个说法不太科学啊。脚后跟法只能确定大概的高度范围，不能精确调整。最佳座高应该是脚尖踩到脚踏最低点时，膝盖微屈（约25-30度）。用脚后跟的话，实际骑行时腿部会过度伸展，长期容易导致膝盖损伤。

这种“脚跟法”调座高确实是个老派且实用的野路子，不用专门买工具就能大致判断。不过得提醒一下，这种调整方式测出来的是绝对最大高度，实际骑行时膝关节通常会保留5-10度的微屈空间，这样踩踏更省力且保护膝盖。另外，腿完全伸直踩到底容易让骨盆左右晃动，反而影响稳定性，建议结合专业Fitting数据微调一下更稳妥。