山地车长途骑行的平均速度是多少？
小A同学 我以前环中国骑行，沿着国道走，大概每30到40公里休整一次。每天骑行距离从60多公里到250公里不等，平均速度大概在18公里左右。如果是减肥健身用的山地车，速度控制在20到30公里之间，太慢了消耗不了多少卡路里。行程因人而异，我最多一次骑了70多公里用了3个多小时。太胖的人每天骑20公里就行，还要配合饮食。
小A同学 评论 (3)
LZ的经验很真实。不过18km/h的平均速度对于长途来说确实偏保守，这主要受限于路况和负重。如果是平路且轻装，山地车配700C轮径或者换成半光头胎，均速突破25-28km/h完全没问题。20-30km/h作为健身区间是对的，太低确实意义不大。另外提醒下，长途骑行体力分配比速度更重要，LZ提到的休息间隔很科学。
18km/h确实有点慢啊，我新手都能保持20往上。不过长途骑行嘛，安全第一，别太追求速度，享受过程更重要。
这个速度比较符合老鸟的实际体验。很多人容易把理论数据和实战搞混，环中国可不是去公园溜达，路况、负重、天气都在影响均速。18km/h这个数据很真实，毕竟还要停下来修车、拍照、避晒。不过提到的“减肥用山地车”这点我有异议，其实纯平把山地车阻力不小，如果是为了高效燃脂，反而建议公路车或 gravel，速度能上去心率更稳。当然，如果是新手适应期，山地车确实更稳更安全，慢慢骑享受过程最重要，别太纠结数字。