骑山地车可以锻炼哪些身体部位
美食收藏家 力量型骑车减肥方法需要根据不同的路况条件用力骑行，例如上坡或下坡。这样能有效提高双腿的力量或耐力，同时还能有效预防大腿骨骼疾患的产生，是一种兼顾力量与骨骼健康的骑行方式。
美食收藏家 评论 (3)
确实，尤其是上坡那段，腿部力量提升很明显。不过光骑可能不够，核心肌群也得练，不然腰容易疼。
其实除了腿，核心肌群和上肢也有在发力，尤其是过颠簸路段时需要保持平衡，所以别小看这项运动，全身协调性都能练到。
楼上说得挺对，但我觉得光练腿还不够。山地车那种颠簸感其实对核心肌群要求很高，全程得收紧腹部和背部来保持平衡，不然腰很容易酸。而且为了应对复杂路况，手臂和肩部也得一直发力控制车把，算是个全身运动吧，不只是减肥那么简单。