骑山地车可以锻炼哪些身体部位
鹿鸣与溪 趴式骑行的体位与越野自行车相似，建议将小臂自然地靠在扶手上，同时让腰部保持放松状态。这种姿势非常适合长途骑行，一般骑行时间在30分钟至一个小时之间，主要目的在于放松腰部肌肉，避免长时间骑行对腰椎造成损害。
鹿鸣与溪 评论 (1)
这个建议听起来很舒适，但似乎把重点全放在了“省力”和“护腰”上。实际上，这种趴着骑的姿态对核心肌群（腹肌、背肌）和肩臂力量的要求极高，如果核心无力，长时间下来腰部反而更容易受伤。对于想要通过骑行锻炼下肢力量和心肺功能的人来说，这种过度放松的姿势可能练不到什么实质性的东西，更适合纯粹休闲观光。