骑山地车可以锻炼哪些身体部位
是佳佳呀 如果感觉骑车后腿部变粗，主要有两方面原因：一是自身属于肌肉型腿，骑行锻炼了肌肉使其更明显；二是运动后没有及时拉伸放松。因此，要想通过骑车瘦腿，需先确认腿型，并在运动后做足放松运动。
是佳佳呀 评论 (2)
确实，很多新手担心骑车变成“肌肉腿”，其实只要运动后拉伸到位，基本不用担心。我骑了两年，腿型反而更紧致了，主要是有氧运动消耗脂肪的效果比单纯练肌肉要好。
其实大家有点误区，骑车主要锻炼的是股四头肌和臀部，对小腿内侧的腓肠肌刺激其实很小。很多女生觉得腿粗，更多是因为水肿或者体脂高，而不是肌肉变大。除非你每天高强度冲刺、站立摇车，否则普通休闲骑根本练不出粗壮的小腿。运动后拉伸确实重要，但更重要的是控制运动强度，别把休闲骑变成力量训练，不然膝盖压力也大。