骑公路自行车的正确姿势是什么？

楼上说得挺对，但“腰部弓起来”这个描述其实挺危险的。很多新手为了追求气动姿势，刻意把腰塌下去或者拱太高，结果核心没收紧，腰疼得下不了车才是常态。正确的做法是用核心肌群把上半身“拉”住，让背部尽量平直，而不是单纯地靠弯曲脊柱。另外，垂直蹬踏只是理想状态，实际上人的脚踝和膝盖结构决定了发力轨迹是椭圆形的，别太纠结于绝对的“垂直”，只要避免画圈太大、力量泄露就行。重心分配也要动态调整，爬坡和冲刺时手上可以少用力，平路巡航再分摊到手上。姿势是为效率和服务，别为了姿势而姿势。