跑步3公里相当于骑自行车多少公里？

速度训练对跑步者来说有多种方法，比如在田径场上重复进行各种短距离跑，或者做速度游戏、从上坡快速跑下来、参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为能在保持步态的同时，保持人体良好的生物力学结构。