跑步3公里相当于骑自行车多少公里？

随着年龄增长，人们的体力和精神承受能力会下降，肌蛋白的减少是典型病症。在老年人中，肌肉力量下降和身体极度虚弱，容易导致摔倒和骨折。研究表明，力量训练能有效减少老年人摔倒的频率及骨折。