跑步3公里相当于骑自行车多少公里？

跑步时姿势非常重要，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲。双臂要有力度地在身体两侧前后摆动，双足要有弹性地全足着地。步幅不需要太大，但步频与步幅要基本保持均匀，同时注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。