每天骑20公里自行车算多大的运动量？

如果能保持19公里时速骑行一小时，坚持一周的话理论上可以减掉约450克体重。这个数据基于每消耗3500大卡减重450克的标准，不过对普通人来说维持这个速度一小时已经挺不容易了。