每天骑20公里自行车算多大的运动量? 跑步的小蜗牛 11月6日 点赞 0 通常正常骑行状态下,自行车的时速基本在20公里左右,所以20公里路程基本就是一小时的运动量。除非刻意加速或减速,否则这个速度比较符合大众日常骑行的实际情况。