每天骑20公里自行车算多大的运动量？

每天骑行20公里已经能满足基本的锻炼需求了，因为这个过程大约会持续40到60分钟，正好处于最佳锻炼时长区间。不过要注意控制运动量，过度骑行反而可能超出身体负荷。