每天骑行自行车20公里属于什么运动量？
深夜放毒小分队 坚持每天以19公里时速骑行一小时，坚持一周七天的时间，理论上可消耗足够燃烧脂肪的能量，帮助减掉约450克的体重。
深夜放毒小分队 评论 (2)
每小时19公里配速对于新手来说确实有点挑战，尤其是还要保持七天不间断。不过按这个强度算，减脂效果是肯定的，只要别为了凑里程受伤就行，循序渐进比较稳妥。
这运动量真不小，一小时19km时速得是大腿肌肉有基础才行。要是平时不骑突然这么干，膝盖估计得抗议。不过能坚持下来确实挺牛的，减肥效果看着也实在。