每天骑行自行车20公里属于什么运动量？

楼下大神说得太片面了。16km/h那是老头乐巡航速度，正常通勤或锻炼谁骑这么慢？按大众平均18-20km/h的配速算，20公里至少得一个小时出头，心率一旦上去，热量消耗绝对不止这点。别拿这种“佛系骑行”的数据来忽悠人，稍微蹬快点，消耗量直接翻倍。

这数据太保守了吧？我一般骑行速度都在20km/h以上，体重70kg的话，骑20公里怎么也得消耗400-500大卡了。这个回答只提了低速情况，感觉有点误导人，毕竟现在谁骑车不稍微踩快点呢？

这个数据看着挺吓人，但其实得看你怎么骑。如果只是慢悠悠地逛公园，那确实没啥运动量；但要是为了通勤或者带点小强度，每天20公里下来，哪怕时速不高，累积的时长和肌肉耐力消耗也绝对不算少。关键是别光看卡路里，看看心率是不是上去了，那才是真实的效果。

20公里按这个速度得骑一个多小时，光靠这个减脂效率有点低，还得配合力量训练和饮食控制才行，单纯骑车感觉不太够。