每天骑20公里自行车相当于多少运动量？
小熊软糖要抱抱 不过要注意，刚开始不要骑得太猛，指望短时间内大量减重是不现实的。身体需要适应高强度骑行，否则容易因痛苦而无法坚持。长期控制体重的合理目标是每周减重不超过450克，这样有利于身体形成在静息状态下燃烧热量的“记忆”。
小熊软糖要抱抱 评论 (2)
说得太对了，很多人刚开始都恨不得一天瘦十斤，结果没坚持两天就放弃或者受伤了。其实骑行本身就是个慢功夫，把心态放平，把它当成生活方式而不是突击任务，反而更容易看到变化。
确实，很多人以为骑行就能疯狂掉秤，结果身体扛不住或者心态崩了。还是得循序渐进，每周少于一斤的减重目标虽然看着慢，但真的更科学，不然身体跟不上节奏，后面更难坚持。